כמה קלוריות תשרפו בטיולי רגל?

כמה קלוריות תשרפו בטיולי רגל? הם דרך מצוינת להישאר פעיל גופנית תוך כדי הנאה מהמראות והקולות של הטבע.

אנשים רבים יוצאים לשבילים או בשבילים לכמה שעות, אם כי טיולים ארוכים יותר יכולים להימשך ימים או שבועות. העוצמה משתנה בהתאם לקשיי השטח, כמו גם גורמים אחרים כמו טמפרטורה ומזג אוויר.

אתה עשוי לתהות כמה קלוריות טיולים שורפים, במיוחד בהשוואה לצורות פעילות גופנית אחרות כמו הליכה או ריצה.

מאמר זה מסביר את מספר הקלוריות ששורפות גם טיולים מזדמנים וגם טיולים אינטנסיביים.

שריפת קלוריות בטיול
מספר הקלוריות שאתה יכול לצפות לשרוף טיולים תלוי במגוון גורמים, במיוחד המשקל שלך וציון השביל – או תלילות השביל.

טבלה זו מעריכה את מספר הקלוריות הנשרפות לשעה בהתבסס על משקל וציון השביל במהירות הליכה ממוצעת של 2.9-3.5 קמ”ש

דרגה של 1-5% היא קלה, בעוד ש-6-15% נע בין בינוני לתלול. מסלולים מסוימים עשויים להיות בעלי ציון גבוה של עד 35%, מה שישרוף אפילו יותר קלוריות.

אתה יכול לקבל מושג על ההרגשה של ציונים שונים על ידי העלאה הדרגתית של השיפוע על הליכון.

גורמים נוספים המשפיעים על מספר הקלוריות הנשרפות כוללים את משקל התרמיל, הטמפרטורה והגיל והמין שלך

סיכום

סך הקלוריות שאתה שורף בטיולים תלוי בעיקר במשקל שלך ובדרגת השביל. בחירה במסלול עם ציון גבוה יותר מגדילה את מספר הקלוריות הנשרפות בשעה.