יתרונות ההייקינג

יתרונות ההייקינג: הוכח כי טיולים מציעים מספר יתרונות בריאותיים.

ירידה במשקל

בהתאם למשך ולדרגת השביל, טיולים עשויים לשרוף מספר לא מבוטל של קלוריות. ככזה, זה יכול לסייע לירידה במשקל בשילוב עם תזונה בריאה.

כמובן, גורמים כמו מזג האוויר, כמות הזמן הפנוי שיש לך והקרבה שלך לשבילים עשויים להגביל את תדירות הטיול – כך שפעילות זו עשויה להיות לא פתרון בר-קיימא להרזיה עבור אנשים רבים.

יחד עם זאת, הגדרת השיפוע של הליכון ל-5% ומעלה עשויה לשער עלייה קפדנית. אתה יכול גם לנסות ללכת על מדרכות תלולות או על גבעות.

יתרונות אחרים

טיול רגלי במסלול עשוי להציע יתרונות נוספים שאינך יכול לחוות מהליכה על הליכון.

מחקר אחד מצא שטיולי הרים בחוץ הובילו לשיפורים גדולים יותר במצב הרוח, תחושות שלווה וחרדה מאשר הליכה על הליכון פנימי

סקירות אחרות מראות תוצאות דומות, מה שמצביע על כך שפעילות גופנית בחוץ בסביבה טבעית עשויה להוביל לשיפורים גדולים יותר בבריאות הנפשית מאשר פעילות גופנית בתוך הבית

בכל מקרה, הליכה או הליכה בשיפוע עשויות לסייע בבניית כוח פלג גוף תחתון, וזה חשוב במיוחד לשמירה על ניידות והימנעות מפציעות עם הגיל

סיכום

טיול רגלי עשוי לסייע לירידה במשקל על ידי הגדלת מספר הקלוריות שאתה שורף. בהשוואה לפעילות גופנית בתוך הבית, זה קשור לשיפורים גדולים יותר בבריאות הנפש.